В современном мире все куда-то бегут, торопятся и питаются чаще всего тем, что под руку попадется. А когда начинаются проблемы с ЖКТ, так мы быстро и вспоминаем что такое здоровое питание. Пока ЖКТ не наладиться…А потом опять фастфуды, бутеры и т.д. Да, перейти на здоровое питание часто не так и легко, если привык к жирным-сладким вкусностям.

Так как же начать правильно питаться? Как наладить работу ЖКТ и сделать свой рацион более здоровым? Предлагаю твоему вниманию 10 несложных шагов, пройдя которые ты станешь здоровее и счастливее.

1. Любишь перекусить между приемами пищи? Долой булочки! Чем же перекусить, если не булочками? Выход есть 😉 . Купи арахис (если нет аллергии, конечно), яблоки, бананы или сухофрукты. Эти продукты вкусны, полезны и отлично сойдут за перекус.
2.  Исключи из питания консервы, так как там часто в составе содержаться консерванты, красители.
3. Уменьшай потребление хлеба, батонов и булочек. Если тебе сложно это сделать, тогда ищи полезную альтернативу! Например хлебцы (рисовые, гречневые…) или хлеб (булочки) с семенами льна.
4. Ешь каши! Например пшено и гречка, легко усваиваются, и никакой тяжести в животе!
5. А к кашам подойдет салат со свежих овощей, заправлен оливковым маслом. Также можешь добавить к салату яйцо или сыр фета.
6. Свари курочку или рыбку на пару. Добавь немного соли и черного молотого перца. Это так вкусно и полезно! Намного лучше, чем съесть жаренное мясо.
7. Вместо сахара используй мед.
8. И поменьше алкоголя! 1-2 бокалов будет достаточно, чтобы насладиться напитком.
9. Продукты из козьего (или овечьего) молока очень полезны. Их также стоит включить в рацион.
10. Кефир и йогурты также пора включить в рацион. Будет круто, если будешь выпивать стаканчик кефира перед сном. Так и ЖКТ будет в порядке и кальций лучше усвоиться организмом.

Но если организм требует жаренной курочки или пироженку, то держись. Не сдавайся, чтобы не сорваться. Только если есть 100% уверенность в своих силах, можешь позволить себе малюсенькую поблажку. И не увлекайся! Будет не лишним начать качать пресс или приседать (но изучи эту тему, чтобы делать все правильно).

Если отказ от вредной еды выше твоих сил, то хотя-бы добавь в рацион йогурты  и свежие овощи-фрукты. Чередуй такую еду с той, которая тебе нравиться. Заботься о своем теле и будет тебе счастье.