Стань оптимистом за 3 дня

Тебя одолевает грусть и плохое настроение? Кажется, что вокруг сплошные туннели и света в них не видать? Ну тогда, дорогой мой друг, пора пройти экспресс-курс по избавлению от пессимизма! Составлен и опробован мной лично. Есть три свободных дня? Вперед!

Тебе потребуется: новенький блокнотик, Интернет и вера в себя. Все есть? Начинаем!

attractive-1846127_1920

День 1. Подготовка

  1. Вот тут-то и берем наш блокнотик. Зачем? Будем заводить дневник. Это помогает справиться с негативными эмоциями и делится позитивными. Спустя время, все переживания покажутся пустяковыми. Так что напиши проблему и забудь. Всё будет хорошо!
  2. Составь плей-лист любимых весёлых песен. Слушай их с утра. Советую включить туда песню Pharrel Williams -Happy. Любишь тяжелый рок?  Ну ок, можно и таких песен добавить. Сама иногда слушаю что потяжелее и могу сказать, что среди такого жанра тоже встречаются достаточно веселые ироничные песенки.  Самое главное, чтобы тебе нравились все композиции в плей-листе «Хорошего настроения».
  3. Скачай себе классные комедии и книгу с анекдотами. Или что нибудь вдохновляющее. Мои любимые книги-фильмы и отзывы на них ЗДЕСЬ.

День 2. Надеваем розовые очки.

  1. Осознай, что жизнь легче, если видеть только её светлую сторону. Вспомни веселых дурачков из фильмов-комедий! Или посмотри Губку Боба! Я его просто обожаю. Многие думают , что он глупыш, но это совсем не так! Он просто любит своих друзей и жизнь, видит во всех лишь хорошее. С ним случаются неприятности, но он всегда остается добрым и веселым. У этого персонажа стоит поучиться.
  2. Обдумай плюсы и минусы пессимизма и оптимизма. Напиши на бумагу. Что хорошего ты получаешь от плохого настроя? И от хорошего? Запиши и сделай правильный выбор.
  3. Посмотри на всё, что тебя тревожит со стороны. Так принимаются верные решения. Приглуши эмоции, дай волю разуму.

День 3. Закрепляем и укореняем оптимизм. 

  1. Запиши себе цветным маркером и большими буквами в дневнике: «Искать в каждой ситуации плюсы» и «Что не случается, всё к лучшему». Не забывай возвращаться к этим фразам. И перечитывать, пока не поймёшь смысл.
  2. Найди сегодня человека, которому нужна твоя поддержка и подбодри его.
  3. Прими и полюби себя. Запиши на листике свои достижения(маленькие и большие) и похвали себя. Как? Например, зайди в любимый ресторан и побалуй себя самым вкусным десертом.

Если всё получилось, поздравляю с новой оптимистической жизнью! Всё ещё чувствуешь депрессивное облако над собой? Пройди задания ещё раз 😉

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s