Тебя что-то тревожит? Тебе грустно, страшно, одиноко? Безответная любовь? Зависть? Гнев? Страх, печаль или может быть усталость? Спешу на помощь! Сегодня мы будем избавляться от негатива и таким образом привлекать в свою жизнь больше добра и позитива. Твоему вниманию представляю действенные духовные практики и медитации.

Да, дорогие мои друзья, чтобы к вам приходили хорошие мысли, идеи, а в воздухе витало отличное настроение, нужно отбросить весь мусор с головы и тогда появится в жизни место для чего-то получше. Именно так все и работает. Проверено.

Многие сильно озадачиваются чисткой холодильника и косметичек от простроченных продуктов. Или пересмотром гардероба. Но мало кому приходит в голову тот факт, что наши мысли так же нуждаются в генеральной уборке.

Inspiratedd

Сегодня расскажу несколько классных и проверенных мною способов очистить разум от негатива и привести чувства в порядок. Никаких танцев с бубнами и прочего ненужного шаманства. Все максимально просто и действенно.

Вот, как обрести спокойствие и хорошее настроение, посредством борьбы с плохими чувствами

Потребуются всего 4 духовные практики. Исполнять одну из них или все вместе – выбор каждого. Протестируй усвоенную информацию из этой статьи и подбери те упражнения, что подходят именно тебе. Вперед!

Практика медитации

Медитация – древняя духовная и религиозная практика. Помимо борьбы со стрессом, люди медитируют для того, чтобы найти себя, стать креативнее, найти гармонию, усилить интуицию, победить страхи и даже встретиться с Богом! Конечно, чтобы дойти до просветления потребуются годы медитаций и внутренних изменений.

Медитация существует более 5000 лет и насчитывает сотни разновидностей. Мы с вами воспользуемся одной и самых популярных и действенных. Что надо делать? Освободить сознание от мысли. Все! Звучит легко, не так ли? Но на самом деле, утихомирить разум очень сложно. Но можно.

Каждый вечер, перед сном, я лежу в кровати и плавно отпускаю мысли. Одна за другой, они норовят проскользнуть в мою голову и нарушить приятное ощущение свободы и спокойствия. Я не ставлю таймер и не наблюдаю за временем (если тебе удобно с таймером, тогда ты знаешь, что делать). Но с каждый днем, чувствую как период внутреннего безмолвия увеличивается и максимально позитивно действует на мою жизнь.

По началу медитировать сложно. Не превращай этот процесс в что-то противное. Позволь медитации войти в твою жизнь естественно. Начинай с одной минуты внутренней тишины и и увеличивай время с каждым новым разом. Вскоре ты заметишь, что все вокруг преображается и расцветает.

Практика вдоха и выдоха

Ой, все мы знаем это “дыши и тебе станет легче”. Но попробуем новый, более действенный способ.

1. Нужно медленно вдохнуть. Вместе с воздухом представь как ты вдыхаешь спокойствие, радость, терпимость (визуализируй нужные тебе чувства).
2. Потом медленно выдыхаем гнев, раздражение, тревогу, стресс…
3. Проделываем эти шаги снова и снова пока упражнение не поможет.

Оставь внутреннего скептика за дверью сознания и просто попробуй.

Практика самовнушения

О силе самовнушения говорится даже в Библии! Еще в древние времена люди понимали насколько важен правильный настрой.

Сейчас это психологическое упражнение называют еще аффирмациями (клик, чтобы узнать подробнее). Что нужно делать?

1. Составляем позитивные утвердительные фразы без частицы “не” и двусмысленных слов. Например, “Я спокоен/я спокойная” (в зависимости от преследуемой цели).
2. Повторяем наши чудо-слова мысленно или вслух (так эффективнее) не менее 5-ти раз. Желательно делать это медленно и с концентрацией.
3. Пусть это упражнение войдет в полезную привычку.

Эффективность озвучивания своих стремлений, желаний и целей доказана веками. Так почему же ты ждешь?!

Практика свечи

Нам потребуется:
– свеча
– ручка или карандаш
– лист бумаги
– стеклянная или металлическая емкость

С помощью пишущего средства изливаем все свои страдания на бумагу. Ты можешь признаться в любви, рассказать о сердечных терзаниях, разгневаться, поплакаться и сжечь эту часть своей жизни!
Потом просто посиди в тишине и понаблюдай за пламенем свечи. Пусть безмолвие завладеет твоим разумом. Представь, что все приходящие мысли рассеиваются как дым на воздухе.

Очень просто и очень эффективно!

Пиши 🔥 в комментариях, если попробуешь такой способ 😉
А какие духовные практики и медитации ты уже использовал(а) раньше?